co zrobić z

chcem zacząć wziąść kreatyne powiedzcie mi czy w czasie brania jej moge pić piwo?? i jak tak kreatyna działa. co zrobić zeby lepiej ona sie wchłoneła. najepiej to piście wszystko co wicie o kreatynie a ja powinienem o tym wiedzieć. DZIEKI. NIECH SIŁA I MASA BEDZIE Z TOBĄ!!

Cześć, mam 23 lata wzrost 186cm waga 75kg A wiec mam prośbę żebyście doradzili mi co zrobić zęby nie być wypompowanym,.. Chce zacząć chodzić na siłkę ,(juz miałem podejścia kilka miesięcy ćwiczyłem, przerwa kilku miesięczną i znowu chce zacząć ćwiczyć) Mój problem polega na tym ze po pracy (fizyczna 9h dziennie , około 12ton dziennie [...]

Ćwicze już ponad rok i zanim zaczęłem ćwiczyć ważyłem 57kg i jak ćwicze to tylko skoczyło mi 2kg i nie mogę przytyć... :( możecie mi poradzić co zrobić żeby przytyć (co brać) Dzieki z góry :)

Co zrobić aby poprawić tą sylwetkę? Co myślicie o mojej sylwetce? Jak ćwiczyć aby ją ulepszyć? masować? redukować? dietować? Niedawno zacząłem po przerwie znowu chodzić na siłkę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f29266c0244746edaf624f94af413a1e.JPG

Witam, byłem dziś rano na badaniach kortyzolu, wyszło mi 26.41 ug/dl (norma 6.2-19.4), co zrobić by zbić ten kortyzol? Czy jakieś suplementy są w stanie mi pomóc? zmiany w diecie? (nie chce pisać 2 tematów w różnych działach) mam dość stresujące życie, problemy ze snem też.. unikam stymulantów(choć czasami się zdarzy), większość dnia spędzam poza [...]

jestem w trakcie cyklu 1-3 meta 20 mg ed 1-10 omka 250 mg ew 7-11 wino 50 mg e2d w poczatku 4 tygodnia... spozywam te sama ilsoc kcal co wczesniej ale nie trawie ich chyba gdyz czesto zdaza sie rozwolnienie co zrobic w takim wypadku? zminejszyc? bo zeszla ze mnie metka i to chyba powinno byc normalne ale nie chce spozywac za malo kcal bo nie [...]

[...] nad pośladkami na najgłębszym wgięciu pleców w ciało. Boli mnie najbardziej od robienia przysiadów i od ćwiczenia o nazwie "plank". Proszę powiedzieć co mam robić, jakieś maść , ćwiczenia , opatrunki czy cokolwiek . Nie wiem już czy to kręgosłup, korzonki czy mięśnie lub ścięgna . Z ćwiczeń nie chce rezygnować a ćwiczę codziennie. Co zrobić?

Od dłuższego czasu zmagam się z największym moim problemem - 96cm na tyłku! Bardzo nieproporcjonalna część ciała względem reszty. Co zrobić, aby go zmniejszyć? Dodam, że swego czasu zmagałem się z nadwagą, z którą zwyciężyłem, a od września trenuję siłowo. Aktualnie nadal przeprowadzam redukcję i robię cardio (po treningu + basen). Tutaj aktualne [...]

Nasunela mi sie mala sugestia, o ktorej nikt wczesniej nie napisal. Wasze batony okazaly sie hitem na rynku odzywkowym, maja bardzo dobra cene (ale i tak jak na PL batony sa wciaz zbyt drogie, ale co zrobic), sprzedajac je od paru miesiecy, zauwazylem pewna sposobnosc wsrod moich klientow. Kupuja pare batonow i nie wcinaja calych od razu, tylko po [...]

[...] płasko 2s wiosłowanie 2s wyciskanie na barki 2s Uginanie ze sztangą 2s francuskie leząc 2s MC/Przysiad 2s Jak widać trening nie jest zbyt intensywny, to przetrenowanie odpada. A zresztą na splicie o wiele ostrzej ćwiczyłem. I do tej pory nigdy ŻADNYCH kontuzjii nie mialem. I pytanie co zrobić? No i czym to może byc spowodowane? Za porady sogi

naderwalem sciegno pod kolanem przy kopnięciu. Od 2 dni nic sie nie poprawilo, noge moge podnieść o jakieś 30stopni i to jest max. Generalnie boli mnie przy wszystkim, co zrobić? Po prostu odczekać czy co?

Witam jestem osobą chuda i to dosc bardzo mierze 188 cm i mam 64 kg bardzo malo . I jak usiąde i napne miesnie je widac tylko co zrobic by je odslonic ? I jak usiade mam taki jakby tlusczyk na dole . Cwicze cale cialo pompki , spinanie brzucha , i gumami taz cwicze iprzysiady i wspiananie sie na ppalcach . Co poradzic ? Nie mam dostepu do basenu [...]

Qrde mam problem brałem kredke treca z tauryną i spoko bez problemu spożywałem, teraz biore normal plus i smak jest ochydny normalnie mało mi sie nie cofa jak to spożywam, co zrobić żeby to takiego smaku nie miało syfiastego... sprawdzałem nawet czy nie jest przeterminowana:P

[...] po tych 4 miesiącach ćwiczeń. Doradzcie mi czy zrzucić zbędny tluszcz i odsłonić 6 pak, a potem bardzo mądrze iść w mase czy może masować od teraz? Ja juz nie mam pomysłu co zrobić. Aktualnie spożywam mniejsze posiłki bo troszkę mi ten tłuszcz przeszkadza, pije także białko, nie mam żadnej diety. Z góry dziekuję za pomoc Ps. Załączam zdjęcia [...]

[...] bo już widać duże efekty. Moja dieta będzie trwała do końca czerwca. Cały czas trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu, Trening siłowy+ cardio na koniec Mam pytanie, z uwagi na to, że chodzę do szkoły wakacje mam wolne. Co zrobić, żeby nie stracić tego na co pracowałem 3 miesiące? chodzi mi o okres wakacji, bo poźniej wracam do tego żywienia

[...] jednak na tym, że przez ok. 1,5 miesiąca przytyłem około 4 kilogramy i wydaje mi się, że to jest zdecydowanie za dużo (w tym na pewno całkiem sporo tłuszczu, to widzę). Co zrobić w tej sytuacji – mimo wszystko powinienem zmniejszyć trochę zapotrzebowanie energetyczne? Jeżeli tak, to o ile? 500kcal? Z góry dzięki za wszelakie odpowiedzi i rady, [...]

co jest dobre na uporczywy suchy kaszel?dziecko caly czas kaszle nie pomaga mu zaden syrop ktory przepisala mu pani doktor nawet ma antybiotyk sumamed i to tez nie pomaga.co zrobic jak mam pomoc synowi?

[...] i aminokwasy 6.makaron, kurczak, surówka 7.serek wiejski dodawałem do diety jeszcze olej mct. trening także standard: pon. plecy+bicepsy+przedramiona śro. klata+tricepsy pią. nogi+barki po 3 ćwiczenia na partię po 4 serie. braki odczuwam w ramionach. co zrobić by wyniki były lepsze?? Niech doświadczeni podejmą ze mną dialog. z góry dzięki

[...] używek( niczego nie stosuje dodatkowo, żadnych białek itp, tylko zwykłe posiłki) nie da się tego osiągnąć? Czy może moim problemem jest waga 71kg przy 185 cm. wiek 19lat. Jestem może za szczupły? A może po prostu za mało trenuje ? Proszę o pomoc, co zrobić aby trochę uwydatnić mięśnie Zmieniony przez - zzzumot w dniu 2009-07-26 16:04:22

[...] gdzie cały czas wykorzystuje sile rak, pływając w kajaku, rzucając piłka , robiąc interwały i ogólnie wysiłek głownie na górne partie mięśni wciąż mam chude ręce. Na wyglądzie mi specjalnie nie zależy ale chodzi o to ze by nie miało to wpływu na moja wydajność i siłe. Co zrobić a by to się zmieniło?? CZy jestem endo/mezo/ektomorfikiem ??